הבנת הקשר בין סוכרת למתח נפשי היא הצעד הראשון בניהול מחלת הסוכרת. שכן הדרישות של ניהול סוכרת, כולל ניטור סוכר בדם, תרופות, הגבלות תזונתיות ושינויים באורח החיים, יכולים להיות לא פעם מכריעים בעת התמודדות עם מחלה זו. עם זאת חשוב לזכור כי לעיתים האופי המתמשך של מחלת הסוכרת יכול להוביל לתחושות של חרדה, דיכאון, תסכול ושחיקה נפשית. הכרה בעלות הרגשית שמחלת הסוכרת יכולה להביא הינה חיונית לטיפול בה והורדת הלחץ הנפשי. כפי שמפורט באתר הסכרת https://www.sanofidiabetes.co.il/

הדרכה מקצועית

אם אתם או קרובי משפחתכם מתמודדים עם מתח נפשי המתקשר למחלת הסוכרת, חשוב יהיה לפנות לליווי מקצועי חיוני. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש, כגון מטפלים או פסיכולוגים, יוכלו לספק אסטרטגיות יעילות לניהול מתח, חרדה ודיכאון אשר מתלווים למחלה זו. אנשי מקצוע אלה יכולים להציע מנעד של כלים החל ממנגנוני התמודדות, טיפולים התנהגותיים ועד לתמיכה רגשית אשר יוכלו לעזור לחולים לנווט את האתגרים הרגשיים הקשורים לסוכרת.

ניהול ותרגול נכונים

העצמה באמצעות חינוך והכרה במחלת הסוכרת, הינו מרכיב מרכזי בניהול הן ההיבטים הפיזיים והן הרגשיים של סוכרת. ידע על המצב, כולל הסיבות שלו, אפשרויות הטיפול והסיבוכים הפוטנציאליים, יכולים להקל על המתח וחרדה אשר מתלווים לסוג מחלתה זו. בשל כך תוכניות לניהול עצמי של סוכרת יכולו לצייד אנשים עם הכישורים והביטחון הדרושים כדי להשתלט על בריאותם.

כמו כן חשוב יהיה לאמץ תרגול של גוף ונפש, החל ממדיטציית קבועה, פעילויות ספורטיביות, תרגילי נשימה עמוקה ואפילו יוגה. כל אלו הראו לאורך שנים ותחת לא מעט מחקרים,  הפחתה משמעותית של מתח וחרדה אצל אנשים עם סוכרת. שיטות אלה מעודדות הרפיה, משפרים את הרווחה הרגשית ומשפרות את בקרת הסוכר בדם. שילוב טכניקות אלו בשגרת היומיום שלך יכול להועיל מאוד.

תמיכה מהסביבה

שיתוף מסע של חולי הסוכרת עם חברים, משפחה או קבוצות תמיכה יכול לספק תחושה של חיבור והבנה. אינטראקציה עם חולים אחרים אשר מתמודדים עם אתגרים דומים, יכולה להיות מנחמת, מרגישה ואף לייצר תחושת שייכות. רשתות אלו מציעות הזדמנויות להחליף עצות, לפרוק תסכולים ולקבל תמיכה רגשית חשובה וקריטית עבור החולים.